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博彩刷水是真的吗|穿舒适的衣服、饮清淡的食物……高考衣食住行全攻略,get了吗 发布时间:2020-01-11 15:05:46 人气:1871

博彩刷水是真的吗|穿舒适的衣服、饮清淡的食物……高考衣食住行全攻略,get了吗

博彩刷水是真的吗,还有9天就要高考了,考生的一举一动都牵动着家长的心。高考期间无小事,家长提前做好功课,妥当、合理地安排好考生的衣食住行,将有利于考生在考试期间更好地发挥。

 衣:舒适为主,忌金属饰物

进入高考考场前,考务人员会使用金属探测器对进场考生进行检查,考生最好不要穿戴含有金属拉链或扣子的服饰,以免探测器报警而延长检查时间,让考生心绪不宁。

建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地衣服,不透气的衣服会导致胸闷,影响情绪。南京市第二十九中学高三年级组组长丁晨晖称,高考也是一个全民关注的活动,所以建议学生穿衣服以朴素为主,尽量避免太花哨的奇装异服,分散注意力。

食:主食充足,忌刻意尝鲜

记者从江苏省人民医院营养科获悉,考试期间,考生的饮食最好以清淡口味为主,家长不要随意改变平时的饮食习惯,也不要食用没吃过的食物。如果突然改变饮食结构,考生很可能出现过敏、肠胃不适等症状。江苏省人民医院营养科主管技师赵婷建议,不要盲目地去给孩子进补。因为对于青少年发育这个时期来说,只要做到充足的能量、合理的营养、均衡的膳食就可以保证他的营养摄入了。煲带有药食两用食材的药膳汤,都是没有必要的。

专家提醒,考生每餐的主食要充足,主食提供的碳水化合物在体内产生的葡萄糖可以为大脑提供能量,这也是大脑唯一的能量来源。每天要吃二两以上的瘦肉或蛋类,对于平时不爱吃肉的考生,家长可用豆制品替代。赵婷称,铁、锌这些都是能够促进大脑记忆力和提高记忆力的有效微量元素,家长可以买一些瘦牛肉,或者让考生每周吃一到两次动物肝脏或是血制品。

需要特别提醒考生的是,夜宵加餐不能吃难消化的食物,如炸鸡、炸南瓜饼、糯米肉粽、烧烤等。建议准备温牛奶、酸奶、水果、杂粮面包、小馄饨、银耳汤、苏打饼干等易消化的食物。高考正值夏季,考生会选择冷饮来降温祛暑,但人的肠胃温度在37度左右,而冷饮的温度在零下10度左右,将近50度的温差很容易对肠胃造成不利影响,冷饮吃得又急又快更容易引起肠胃的痉挛痛。此外,提神饮料中以“咖啡因”为发挥提神作用的主要物质,考生以前没喝过,在考试复习阶段大量饮用,容易引起神经衰弱、失眠等现象,虽然看起来精力充沛,实际是一种假象。应该遵循正常的作息规律,劳逸结合,才能保证有效的学习。

赵婷还提醒,家长不要在进餐的时候去跟孩子谈学习和考试,因为进餐的时候植物神经调控会影响到胃消化液的分泌以及胃蠕动的情况,就餐时谈论考试和学习会增加孩子的压力,也会影响到他的消化,有可能饭后会出现胃部消化不适的症状。

住:舒适为主,忌午休太长

为了让考生在高考期间有一个安静舒适的休息环境,减少路途奔波,不少家长选择在考点附近租住宾馆。业内人士建议,家长要提前做好踩点工作,入住时带上家里的洗漱用品,以免酒店、宾馆提供的一次性用品卫生不达标,危害考生健康。

丁晨晖告诉记者,以往他曾碰到过个别学生因为换了一个新环境,导致考试期间太兴奋睡不着的情况。家长要跟学生进行一些交流,去帮他减压。对于睡觉“认床”的考生,一定不要选择宾馆。对于住宾馆且家又不远的考生,6月7日中午可以回家,走一走也算调剂一下;也可以在宾馆午睡一会儿,但是不能睡过。

行:首选地铁,忌卡点出行

高考途中,考生极有可能遇到上班早高峰,交管部门建议考生尽量搭乘公共交通工具,应首选地铁,同时,多找几条合适的线路作为备选。交警部门会在考试期间全力协调各考场周边的交通,如出行交通事故、车辆抛锚等突发事件,会及时疏导和处理。自己开车送考的家长需对车辆提前检查,确保车况良好,行驶途中应留意考点周边的绕行标志。

不论选择哪种出行方式,赴考都“宜早不宜迟”,要留足应对突发状况的时间,忌卡点出行。

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